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밀크씨슬이 무엇인가? 지방간과 밀크씨슬, 효능, 부작용 오랜기간 사회생활로 인해 간기능이 떨어지거나 수치가 좋지않는 경우를 마주하게 된다. 간건강에 도움이 되는 식품들은 많이 있는데 최근 밀크씨슬이 간 건강에 도움이 된다는 연구결과가 많이 발표되고 있다. 밀크씨슬 건강보조식품도 많이 출시되고 있다. 밀크씨슬은 무엇인지? 그 효능과 부작용에 대해 알아보자. 밀크씨슬이란? 원료에 대해 밀크씨슬은 사실 식물의 이름이다. 대한민국에선 힌무늬엉겅퀴라고 불리는 식물이며 서양에서는 엉겅퀴로 통용된다. 오래전 산모가 모유를 잘나오게 하기위해 먹었다고 한다. 밀크시슬의 주요성분은 실리마린인데 병원에서는 실리마린으로 처방을 하기도 한다. 최근 실리마린 성분으로 영양제가 많이 출시되고 있다. 실리마린의 역할은 산화을 막아주는 역할을 하며 간의 세포막을 강력하게 보호한다. 이러한.. 2023. 2. 15.

혈압 측정방법, 수치, 관리방법, 고혈압, 저혈압 혈압은 우리 몸의 상태를 단편적으로 알 수 있는 가장 쉽고 빠른 수치이다. 혈압은 사람이 가진 Vital Sign 중에 하나이다. 따라서 혈압관리는 아주 중요한 행위이며 꾸준하게 관리해야하는 항목이다. 따라서 혈압을 측정하는 방법에 대해 알아보고 그 수치를 해석하는 방법에 대해 알아보도록 하자. 그리고 고혈압, 저혈압의 관리방법까지 소개하겠다. 혈압이란? 혈압의 측정방법 혈압은 무엇일까? 혈압은 단어 그대로 피의 압력이다. 혈관 내부에는 혈액이 흐르는데 이 혈액이 혈관에 얼마만큼의 압력으로 가하고있는가를 측정하는 것이라 생각하면 된다. 혈압은 수축기와 이완기 두개로 나눠진다. 심장 자체가 수축, 팽창을 반복하기 때문에 이에따라 혈압도 변화한다. 수축기압은 심장이 수축, 팽창을 반복하는 동안 혈압의 최대치.. 2023. 2. 15.

마라톤이란 무엇인가? 기원,특징,규칙에 대해서 마라톤에 대해 들어보셨나요? 올림픽 종목 중 하나인 마라톤은 지구력이 가장 뛰어난 선수들이 뛰는 육상경기 중 하나입니다. 하지만 운동선수가 아닌 일반인들 또는 운동동호회에서 가장 많은 비율로 참가하고 있는것이 마라톤이기도 합니다. 마라톤에대해 알아보고 그 기원과 특징, 마라톤 경기의 규칙에 대해 알아봅시다. 마라톤이란? 마라톤의 기원 마라톤은 42.195km를 아무런 도구 없이 맨몸으로 뛰는 육상 경기이다. 따라서 지구력이 가장 중요한 육상경기 인데 일부 사람들은 지구력보단 정신력이 가장 중요하다고 말하기도 한다. 마라톤이라는 단어가 끈기, 정신력 두단어로 나타낼 수 있으니 다양한 속담과 명언에 마라톤이라는 단어가 인용이 되기도 한다. 마라톤은 최초 1회 올림필인 1896년 아테네 올림픽에서 신설된 종목.. 2023. 2. 15.

레시틴의 정의, 효능, 부작용 레시틴이라는 단어를 들어본사람은 많이 없을 것이다. 레시틴은 계란노른자를 의미하는 단어에서 파생된 단어인데 레시틴이라는 물질을 추출해낸 과학자가 최초로 명명하였다. 최근에 레시틴이 많은 효능이 있다는 것이 알려지며 건강보조제나 영양제 형태로 판매가 되고있다. 그래서 오늘은 레시틴의 정의와 효능 부작용에 알아보도록 하자. 레시틴이란? 레시틴의 정의 레시틴이 도대체 무엇일까? 최초의 레시틴은 과학자가 계란 노른자에서 특정 성분만 분리해내며 발견하였다. 그래서 레시틴이라는 단어가 생성되었다. 레시틴은 단순하게 한가지만 나타내는 것이 아니라 포괄적인 용어딘데 인산, 지방산, 글리세롤, 인지질 드으로 구성이 되어있는 동물, 식물 조직에서 발생하는 황색 또는 황갈색의 물질을 의미하는 단어이다. 레시틴은 최초로 발견.. 2023. 2. 14.

런닝머신의 유래, 특징, 사용방법, 운동효과 헬스장에서 쉽게 접근가능한 운동기구는 무엇일까? 쉽게 접근가능하고 쉽게 사용가능한 운동기구는 런닝머신이다. 런닝머신은 뛴다라는 의미의 런닝과 기구라는 의미의 머신이 합쳐진 단어이다. 이러한 기구를 트레드밀이라고 하는데 대한민국에서는 보편적으로 런닝머신이라 한다. 러닝머신의 유래, 특징, 사용방법, 효과에 대해 알아본다. 런닝머신의 유래 대한민국 성인이라면 헬스장은 한번쯤 다녀봤을 것이다. 헬스장에 가장 많은 운동기구는 무엇일까? 바로 런닝머신이다. 런닝머신은 러닝, 달리기를 제자리에서 수행할 수 있는 운동기구이다. 러닝과 달리기는 실외에서만 할 수 있는데 이러한 점을 고려하여 실내에서도 할 수 있도록 제작된 것이다. 런닝머신은 사실 운동을 위해 개발된 것은 아니고 범죄자들의 벌을 주기위한 도구로 사용된 .. 2023. 2. 14.

로잉머신의 원리, 운동효과 및 장점, 운동방법 로잉머신은 현존하는 가장 칼로리소비가 크고 근력운동이 잘되는 운동 중에 하나입니다. 로잉은 노를 젓는다는 의미인데, 배에서 노를 젓는것을 로잉이라고 합니다. 로잉머신은 제자리에서 노젓는 동작을 반복적으로 할 수 있도록 만든 운동기계 중 하나입니다. 로잉머신의 원리를 알아보고 운동효과와 방법에 대해 알아보도록 합시다. 로잉머신의 원리와 종류 로잉머신은 어떤 방식으로 운동이 되는 것일까요? 로잉머신은 사이클과 같은 유산소와 근력을 동시에 기를수 있는 만능 전신 운동 중 하나입니다. 로잉머신은 사이클운동과 같이 한가지 동작을 반복하며 운동을 진행하게 됩니다. 로잉머신은 엄청난 체력을 요구하는 기구 중 하나입니다. 이로인해 아주 많은 칼로리소비가 가능하게 되고 전신운동이 되는 것 입니다. 로잉머신의 종류는 다양.. 2023. 2. 13.

시력의 기준, 시력저하, 측정방법 및 시력검사 시력이라는 것은 눈으로 사물, 물체를 보고 인식하는 힘을 이야기하고 시각의 뚜렷함과 희미함을 구분하는 능력이다. 이러한 시력은 망막의 선명함과 뇌의 기능에 영향을 받는다. 시력의 기준은 어떻게 정립되었는지 알아보도록 하자. 그리고 시력저하의 원인과 결과에 대해 알아볼 필요가 있다. 또한, 시력 측정을 어떠한 검사방법으로 하는지 알아보도록 하자. 시력이란? 시력의 기준? 시력이 무엇일까? 우리들이 이야기하는 시력이라는 것은 눈이 공간을 보고 식별하는 능력 그리고 물체를 눈으로 보고 이를 뇌에서 해석하는 능력을 의미한다. 대부분 우리가 시력검사를 하게되면 시력검사표를 통해서 수치로 나타내게 된다. 이때 최대 시력이 2.5 또는 2.0으로 기록이 되는데 시력은 그 이상 수치가 될 수 있다. 인간으로서 가질수 .. 2023. 2. 13.

콜레스테롤 수치, 위험성, 관리방법, 검사방법 일반인들에게 콜레스테롤은 익숙한 단어일 것이다. 건강검진 결과를 보다보면 항상 나와있는게 콜레스테롤 수치이다. 최근 대한민국의 식습관이 서구적으로 변화함에 따라 콜레스테롤의 위험성에 관한 많은 기사들을 볼 수 있다. 콜레스테롤은 꾸준이 관리해야하는 수치중에 하나이고 관리가 잘 되지 않을때는 약물복용으로 수치를 낮출 필요가 있다. 콜레스테롤 수치 일반적으로 콜레스테롤은 총 두가지로 구분된다. HDL-콜레스테롤과 LDL-콜레스테롤이다. 이를 합한 총 클레스테롤도 수치로 활용된다. HDL-콜레스테롤은 단백질 비율이 높은 콜레스테롤이고 LDL-콜레스테롤은 단백질 비율이 낮은 콜레스테롤이다. LDL-콜레스테롤은 수치가 낮을수록 좋다는 의미이고 HDL-콜레스테롤은 수치가 높을수록 좋다는 의미이다. HDL-콜레스테롤.. 2023. 2. 13.

프로바이오틱스 유산균 효능, 부작용, 장점, 단점, 추천, 음식 프로바이오틱스 유산균의 효능, 부작용, 장단점, 추천, 음식에 대해 글을 써보겠습니다. 프로바이오틱스 유산균이 무엇인지, 부작용에 관해서도 설명해드리겠습니다. 프로바이오틱스 유산균의 섭취시 몸에는 어떤 변화가 일어나는지 장점이 무엇인지 함유된 음식 및 영양제를 추천해드리겠습니다. 프로바이오틱스 유산균의 섭취는 삶을 더 이롭게 만들 것 입니다. 프로바이오틱스 유산균은 무엇인가? 프로파이오틱은 우리 몸을 이롭게하는 사라있는 균 입니다. 우리몸에서 균은 해로운효과와 이로윤효과 두가지로 작용이 되는데 그 중 이로운 균의 모두를 프로바이오틱스라고 합니다. 프로바이오틱스에는 다양한 균들이 있는데 대표적으로 유산균, 비피더스균 등이 있습니다. 우리가 쉽게 섭취하고 접근가능한 프로바이오틱스는 유산균 입니다. 유산균은 .. 2023. 2. 9.

오메가3 효능, 부작용, 음식, 추천 오메가3의 효능, 부작용, 음식, 추천에 대해 글을 써보려고 합니다. 그리고 많은 분들이 궁금해 하시는 오메가3가 도대체 무엇인지 오메가3에 대해 알아보겠습니다. 또한 걱정스러워하는 부분인 오메가3 섭취시 부작용에 대해 설명드리겠습니다.마지막으로 오메가3가 함유된 음식 및 영양제를 추천해드리겠습니다. 오메가3를 섭취한다면 삶이 180도 달라지게 될 것입니다. 오메가3는 무엇인가? 오메가3는 불포화지방산의 종류 중에 하나입니다. 자연에 넓게 퍼져있고 우리의 인체생리학에서 중추적인 역할을 하고 있습니다. 오메가3는 ALA(알파리놀렌산), EPA(에사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산)이 가장 중요한 3가지 입니다. 인간은 ALA를 합성할 수 없고 음식물로만 보충할 수 있습니다. ALA의 합성을 통해 EPA, .. 2023. 2. 1.

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